Recette de falafels chou-fleur et haricots blancs


Réinventez le falafel avec des ingrédients locaux ! Un mixeur, un four, et un peu de motivation : votre dîner est prêt dans 30 minutes !

INGREDIENTS pour 15 falafels:

  • 200g de chou-fleur cru
  • 100g de haricots blancs cuits en conserve
  • ½ oignon jaune
  • 20g de farine
  • 2 cuillères à soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre
  • 1 cuillère à café de moutarde
  • ½ cuillère à café de muscade
  • Sel & poivre

ETAPES
1. Laver le chou-fleur, puis le découper grossièrement en fleurettes,
2. Verser les fleurettes de chou-fleur dans un mixeur, et les réduire en semoule,
3. Emincer l’oignon en petits morceaux, et les ajouter dans le bol du mixeur.
4. Ajouter ensuite les haricots blancs, avec une cuillère à soupe du liquide qui les conservait
5.Verser ensuite l’huile, le vinaigre de cidre, la moutarde, la muscade, le sel et le poivre,
6. Mixer l’ensemble jusqu’à obtenir une préparation homogène,
7.Verser la préparation dans un grand saladier, ajouter la farine et bien mélanger,
8.Façonner de petites boulettes avec vos mains en compactant bien la pâte, et déposez-les sur une plaque du four recouverte de papier cuisson,
9.Faire cuire 30 minutes à 180°c.

Bon appétit 😋

Un commentaire

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    • Méryl Pinque

    Merci pour cette recette végane !

    Pas d’alimentation éthique ni durable sans véganisme.